锦绣芳华

　　在这个爱美的年代，牙齿的美白受到越来越多的人关注，市面上各种品牌的牙膏也大多主打美白功效。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康，从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白，越来越健康哦。小编整理了8种对牙齿美白有奇效的食物，让你的牙齿越吃越白！ P"%p?n+8  
w#Vb;N65  
　　1、草莓 oD19:C5WUa  
CGm@IhJ  
　　草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。 7c? X,mcj  
V;9[cY
 
　　2、苹果 /4+/;A
 
M&wfI  
　　顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。 V8g+dEy  
Qh dS|L`k  
　　3、菠萝 /Jm>%%`  
&_M5oIA/  
　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。它富含的维生素C同样有利于牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。 Qm%,WbS  
euAGX f0v  
　　4、深绿色的蔬菜 7~V%z@u  
p.rbp'h)l  
　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。 ,ZNN8~46  
o"6@*m9P  
　　5、洋葱 Y "&[lC*A  
f3Hu}-3  
　　洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。同样这些硫化物的大蒜也可起到同样的功效，不过可能气味就不太好咯。 24HDEPQ  
c[~g _   
　　6、花菜 .N+:gjy`P'  
(0Rxk#A6  
　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。 V YNPK@  
6|)gw>{hF  
　　7、深海鱼类 `  U7.m  
NI!]{;2c|  
　　如金枪鱼、三文鱼等的深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。 @\E?"F5:w  
etj#"  
　　8、奶制品 $
uSJ"1O=  
Hgd>xF:M|  
　　酸奶、奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。此外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。